팁과 튜토리얼

명상 앱 : 모바일에서 Headspace를 사용하는 방법 알아보기

Headspace 응용 프로그램은 명상을 연습하려는 사람들을 돕기 위해 개발 된 무료 도구입니다. Android 및 iPhone (iOS) 전화에서 사용할 수있는이 서비스는 사용자 정보를 사용하여 오디오 강의가 포함 된 일일 활동 계획을 구현합니다. 사용자 지식의 정도에 따라이 도구는 각 사람의 필요에 따라 연습을 통해 덜 강렬한 모듈을 제공합니다.

시작하려면 이메일 주소 나 Facebook 계정에서 빠른 등록 모드로 계정을 만드십시오. 영향력있는 Gabriela Pugliesi가 공식 웹 사이트에서 추천 한이 앱은 메뉴와 수업을 영어로 제공합니다. 불행히도 언어를 포르투갈어로 변경할 가능성은 없습니다. 휴대 전화에서 Headspace를 사용하고 일상적인 스트레스를 퇴치하는 방법을 배우려면 아래의 자습서를 따르십시오.

스트레스 해소 : 목록 명상 앱과 취미를 가져옵니다.

튜토리얼에서는 Headspace 앱을 사용하여 모바일 명상 수업을받는 방법을 보여줍니다.

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1 단계. 페이지에 Headspace 앱을 설치합니다. 프로그램을 열 때 "가입"버튼을 누릅니다. 다음 창에서 데이터를 사용하여 이메일 주소에서 계정을 만드십시오. 또 다른 옵션은이 예에서와 같이 "Facebook에 가입"에서 Facebook 프로필 로그인을 사용하는 것입니다.

Headspace 명상 앱에 계정 만들기

2 단계. "계속"을 탭하여 응용 프로그램이 Facebook 정보를 사용할 수있게합니다. 그런 다음 "계속 (사용자의 Facebook 사용자 이름)"으로 이동하십시오.

Headspace 앱에 Facebook 데이터에 액세스 할 수있는 권한을 부여하여 계정 만들기

3 단계. 앱 설정을 시작하려면 시작 화면 하단에있는 화살표 버튼을 선택하십시오. 이 시점에서 응용 프로그램의 사용 유형을 정의해야합니다. 주제에는 불면증 퇴치 옵션, 신체 건강 증진 옵션 등이 포함됩니다. 이 예에서는 스트레스와 불안 싸움 연습을하는 "스트레스 & 불안"옵션을 사용합니다.

Headspace Meditation 앱의 사용 유형 선택

4 단계 화면 하단의 화살표 아이콘을 터치 한 다음 명상에서 지식의 정도를 입력하십시오. 초보자는 "없음"옵션을 사용해야하며 다른 버튼은 초보자 용으로 표시됩니다 ( "약간"및 "많이"). 이 자습서에서는 옵션 "없음"을 선택했습니다.

Headspace 응용 프로그램의 도움을 받아 명상 연습의 장점을 설정하십시오.

5 단계. 앞으로 이동하려면 화면 하단의 화살표 아이콘을 다시 터치하십시오. 다음 창은 앱의 도움을 받아 명상 시간 설정을 나타냅니다. 아침 ( "아침") 또는 늦은 오후 ( "저녁") 중에서 선택하고 기간을 설정해야합니다. 예를 들어, "아침"을 선택하고 아침에 첫 시간 동안 활동을 시작하는 "운동 후"연습 기간으로 선택했습니다.

휴대 전화에서 Headspace 응용 프로그램으로 명상을위한 시간 설정

6 단계. 앱이 모닝콜주기와 일치하도록 알림을 보낼 기본 시간을 재설정 할 수 있습니다. 계속하려면 화면 하단의 화살표 아이콘으로 이동하십시오. 그런 다음 "알림 사용"버튼을 누릅니다.

Headspace 응용 프로그램으로 명상 일정 선택

단계 7. 스마트 폰에서 앱 알림을 사용하려면 '허용'버튼을 탭합니다. 이 시점에서 운동 계획이 정의되고 구성된 기간에 명상 레슨을 시작하라는 경고를 받게됩니다. 초기 레슨을 테스트하려면 "My First Meditation 시도"를 탭하십시오.

Headspace 앱으로 알림을 사용하고 명상 연습을 시작하십시오.

단계 8. 화면 가운데에있는 "재생"아이콘을 터치하여 수업을 시작하고 교사의 지시를 따르십시오. 이 서비스를 사용하면 화면 중앙의 아이콘을 다시 터치하여 수업을 일시 중지 할 수 있습니다.

Headspace 앱에서 명상 수업 시작

단계 9. 더 많은 소프트웨어 옵션을 보려면 "응용 프로그램 탐색"버튼을 누릅니다. 다음 창에서 프리미엄 사용자에 대한 계획을 확인하십시오. 이를 통해 고유 한 시스템 옵션을 사용할 수 있습니다. 화면의 오른쪽 상단 모서리에있는 "X"아이콘을 터치하여 창을 닫습니다.

헤드 스페이스 앱 옵션을 탐색하여 모바일 명상을 교육합니다.

10 단계. 휴식 팁이 포함 된 알림을 수신하려면 "주의를 기울이십시오"기능을 활성화 할 수 있습니다. 이렇게하려면 표시된 키를 활성화하고 원하는 일일 알림 수를 설정하십시오. 확인하려면 '저장'을 탭하십시오.

주간 휴식 팁을 제공하는 헤드 스페이스 앱 알림 사용

단계 11. "완료"버튼을 클릭하여 초기 애플리케이션 옵션 화면에 액세스합니다. 이 시점에서 연습 모듈은 연습 과정에서 제시 할 다른 수업과 세션 수 및 합계로 표시됩니다. 자세한 내용을 보려면 화면 하단의 "라이브러리"를 클릭하십시오.

Headspace 앱 사용자 옵션 확인

12 단계.이 화면은 운동 표시를 다시 표시합니다. 그런 다음 화면의 오른쪽 하단에서 내 이름을 터치하여 앱에서 진행 한 모든 과정을 통해 내 프로필을 확인합니다. 여기에서 이미 "My Jorney"에서 사용 된 경로 외에도 "목표보기"에서 플랫폼 및 목표의 상태를 확인할 수 있습니다.