팁과 튜토리얼

Food Calorie Count App : MyFitnessPal 사용법 배우기

MyFitnessPal은 디지털 식품 일기로서의 기능을 발휘하기를 원하는 사람들을위한 동맹입니다. Android 및 iPhone (iOS) 휴대 전화에서 사용할 수있는 무료 도구는 칼로리 계산 외에도 식사를 기록하고 신체 활동, 물 섭취량, 체중 및 그날의 기분까지도 모니터링합니다. 이 서비스는 다양한 음식의 칼로리 수를 라이브러리에 제공하며 수동 또는 바코드를 통해 입력 할 수 있습니다. 이 기능은 프로세스를 최적화 할 수 있으므로 바쁜 루틴이 많은 사용자에게 유용합니다.

이 응용 프로그램은 또한 다량 영양소 (탄수화물, 단백질 및 지방)의 비율을 결정할 수 있으며 Runtastic, BTFIT 및 Garmin Connect와 같은 다양한 운동 응용 프로그램과의 통합을 제공합니다. 무료로 제공되는 대부분의 기능을 갖춘 MyFitnessPal은 프리미엄 버전도 제공합니다. 이 모드는 월 9.99 달러 (직접 전환시 약 37.44 달러) 또는 연간 49.99 달러 (약 187.36 달러)이지만 한 달 동안 무료로 테스트 할 수 있습니다.

2019 년에 무게를 잃는 제일 규정 식 및 운동 apps

MyFitness Pal을 사용하여 식사 기록 및 칼로리 카운트로 체중 감량 지원

휴대 전화, TV 및 기타 할인 제품을 구매하고 싶습니까? 비교를 아십시오

더 건강한 습관으로 2019 년을 시작하는 데 관심이있는 사람들은 새로운 일상을 따르는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 예를 들어, 영양사와 내분비 학자들과 함께 의료 평가를 배포하지 않는 것이 중요합니다. 이 전문가들은 각 환자의 개인적 필요에 따라 맞춤식 체중 감량 프로그램을 정의 할 준비가되어 있습니다.

1 단계. MyFitnessPal 페이지를 통해 휴대 전화에 MyFitnessPal을 설치하십시오. 앱을 처음 열면 "등록"을 탭하여 플랫폼에 등록하십시오. 절차를 위해 사용자는 Facebook에서 이메일 주소 또는 프로필을 선택할 수 있습니다.

처음 가입 할 때 MyFitnessPal 앱에 가입하십시오.

2 단계 : 목표, 활동 수준, 성별, 나이, 신장, 체중 및 체중 목표에 대한 질문에 답해 주당 얼마를 잃고 싶습니까? 또한 응용 프로그램 사용 약관에 동의해야합니다. 응답에서 플랫폼은 사용자가 다음 목표를 달성하기 위해 매일 소비해야하는 칼로리 수를 제시하고 다음 4 주 동안 체중 감량을 예측합니다.

MyFitnessPal 시리즈 질문에 응답하여 칼로리 섭취 목표를 결정하십시오.

3 단계. 섭취 한 음식을 넣으려면 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 방법은 "일기"를 터치 한 다음 각 식사의 왼쪽에있는 "+"기호를 터치하는 것입니다. 이렇게하면 다음 화면에 음식을 수동으로 검색하거나 바코드에서 검색 할 수있는 검색 필드가 표시됩니다. 가장 가까운 음식을 선택하고 부분 크기 / 수량을 편집하십시오.

MyFitnessPal 앱에서 만든 식사 기록하기

4 단계. 음식을 넣는 다른 방법은 화면의 아래쪽 막대에있는 "+"기호입니다. 이 옵션은 몇 가지 옵션이있는 부동 메뉴를 열며, 그 중 하나는 푸드 등록입니다. 포크와 나이프 기호로 항목을 선택하고 등록 할 식사를 설정하기 만하면됩니다. 그런 다음 이전 단계를 반복하십시오.

MyFitnessPal 앱에서 음식, 운동, 물 및 체중 기록에 빠르게 액세스하십시오.

5 단계. 귀하의 필요에 맞지 않는 칼로리 수가 발견되면 "나머지 칼로리"영역을 눌러 값을 편집하십시오. 그런 다음 대상 번호로 이동하십시오.

MyFitnessPal 앱에서 원하는 경우 칼로리 소비 목표 변경

6 단계.이 같은 영역에서, 다량 영양소 (탄수화물, 단백질 및 지방)의 분포를 편집 할 수도 있습니다. 예를 들어 지방이나 탄수화물의 소비를 제한하려는 사람들에게 특히 유용합니다. 모든 제한적인 식품 조치에는 반드시 전문의가 동반해야합니다.

또한 MyFitnessPal 앱을 통해 소비되는 대량 영양소의 양을 수정하십시오.

7 단계. 진화를 따르려면 화면의 하단 막대에서 "진행률"로 이동하십시오. 메뉴를 통해 초기 체중, 현재 체중 및 변동을 볼 수 있습니다. 계량 후 "기록"을 누르고 새 번호를 입력하십시오. 하단 막대의 "자세히"에서 영양 정보, 조리법 및 커뮤니티와 같은 다른 응용 프로그램 기능을 이용할 수 있습니다.

응용 프로그램은 또한 체중 감량의 진행 상황을 추적하는 데 도움이

8 단계. MyFitness Pal에는 "알림"섹션이 있으며, 식사를 채우고 물을 마시는 경고와 함께 알림을 보내는 시계가 있습니다. 활성화하려면 "미리 알림"에 프로그래밍 된 레코드 옆에있는 키를 활성화하십시오. 업데이트 된 무게 값을 등록 할시기를 알리도록 경고를 설정할 수 있습니다.